贫血就吃枣？贫血可以理直气壮的对大枣说“No”!
在现在这个生活中，我们都知道每个人都可能会出现一些贫血的，而且贫血的情况下，第1个想到的肯定会通过一些补血的方式来改善身体，而且很多人都会选择一些大枣之类的贫血，就吃大枣贫血可以理直气壮的对大枣说不，我们就应该来看看贫血，到底应该怎么吃呢。
以枣为例，到底贫血能不能以枣替药
经常人们提及补血，第一想到的就是红枣，都知道红枣可以补气血，促进血液循环，但是有些人吃了红枣血红蛋白也没有上升。
我们知道造血的原料是铁、叶酸、b12，但是红枣里面包含这些成分并不多。红枣补血的效果也就微乎其微。
中国食物成分表中说明，鲜枣每百克含铁为1.2毫克，而晒干的干枣每百克含铁2.3mg。
我们再来看下补血除去大枣被大家熟知的动物肝脏。
拿猪肝为例，每一百克猪肝含铁22.6mg。
相比之下，我们也不难想到其实红枣补血并不占优势。
贫血食补吃什么好
除去上面提到的动物肝脏，还有一些补血效果甚好的食材。
一、血豆腐
血豆腐中含有丰富的血红素铁，对于缺铁引起贫血的患者来说无一不是最好的选择。这也是经常被营养师所推荐的。
二、五红汤
五红汤主要是由枸杞、红枣、红豆、花生、红糖熬制而成。对于健脾益气，补血养血的效果也是毋庸置疑的。这里需要提醒的是如果有糖尿病的患者慎重不要添加红糖，以免加重疾病病情。
三、黑豆
黑豆里含有铁、锌、铜、镁等丰富的微量元素，补血效果明显。并且有促进血液循环，降低血液黏稠，软化血管的功效。
“红枣补血”的效果并没有我们想象那么好。 作为五谷杂粮的一种，红枣还是相对比较好的零食与甜食，日程生活中偶尔吃一点还是不错。 但若本身就出现贫血，但靠吃红枣远远无法解决问题，本身已经达到贫血临床标准，最好的办法就是直接就医，查出病因并调整饮食。 而并非仅仅依靠吃几粒大枣。
每个人都可能会遇到贫血，而且贫血的情况下一定要记得可以多吃一些补血的食物，比如这个动物的肝脏还有就是一些桂圆和大枣，可是在贫血的时候可以多吃一些动物的肝脏之类的，因为这个里面的营养价值也是非常丰富的，可是在贫血期间也要多注意自己的生活方式。
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