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对于长期处于学习、工作紧张状态的人，专家建议尝试解除思想负担，学会放松自己。尤其是即将参加高考、中考的学生，一v定要调整心态，保持自信乐观、平和稳定的情绪，可以采取听听音乐、睡前洗个热水澡等措施，放松心情。家长也要善于疏导孩子的紧张情绪，不要施加太大的压力。
饮食上应以清淡、易消化、少油腻为原则，可以多吃蔬菜、水果。过敏体质的人群要避免食用可能引起过敏的食物。如果是便秘患者应多摄入富含纤维素的食物，如燕麦片、黑面包（含麦麸）、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等，油性大、高脂肪的食物要少吃，还要多喝水、常运动。如果是腹泻患者则应少吃粗纤维食物，还应避免进食过分辛辣、甜、酸等刺激性食物。大豆、豆角、洋葱等容易产气的食物以及咖啡、碳酸饮料也要少食、少饮为宜。部分患者还可以在医生指导下服用一些调整肠道菌群如培菲康以及保护肠道粘膜的如复方谷参肠安。
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作为今年高考湖南省理科第三名，现已被北京大学录取的蒋哲良，曾经有过考试得零分的经历。
“学会平静地看待一切，这很重要。”蒋哲良说，有的时候考试没考好，并不是因为没有复习好，而是心理素质不过关。他经常通过运动、放声歌唱、泡热水澡等方式来调整心态。
“妈妈也注意帮我减压。”蒋哲良说。
高考前，妈妈拿了七八张报名表给他填，清华、北大、香港大学等名校都在内，但也有湖南的一两所普通学校，妈妈鼓励他，尽管考，就算不能去名校，在省内读也不错。
蒋哲良原本紧张的心一下就轻松了下来。
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