为减肥做不到“泡面只吃4口”不要紧，这道菜你可以放心吃一碗！
前阵子被章子怡的“戛纳伴侣”刷屏了，深受广大群众喜爱的方便面同样吸引明星的味蕾，只想说明星也是人呐><，但是她们不同于普通人之处在哪儿呢？那就是她们对自身的管理严格、自控力超高。来张美图饱饱眼福
看得出来章子怡已经是40岁的女人了吗？
为保持身材，人家泡面只吃了4口，就大呼饱了饱了
换成是你，是不是还一口接一口的吸面呢？说来很惭愧，像我吃泡面都是用盘子的><
再来看下最近因为变胖再度上热搜的韩国女星郑秀晶，秀晶当初是以她那傲人的马甲线登上的热搜榜，真的很养眼了！
最美马甲线当之无愧！
现在却因变胖再度上榜，有肉的秀晶看上去更加憨态可掬，毕竟颜值还是很高的，却与“最美马甲线”的称号无缘了。
韩国女星的饥饿减肥法相信大家都听过，那真的是惨绝人寰，不留给美食一丝丝机会啊！大快朵颐？更别想了><
看到这里是不是愈发惆怅了，作为普通人，对身材要求并没有明星那么高，但是也不能毫无忌惮，健康为首，况且爱美之心人皆有之，敢问谁不想光吃不胖、身材匀称、穿衣显瘦、脱衣有肉呢？><
同样作为爱吃人士，今天就分享给大家这道超级健康、零负担的美食【番茄鱼土豆浓汤】，不止于4口，你可以放心吃一碗！
请听番茄说：很多人都认为土豆是淀粉类，吃了会长胖。no！土豆的热量为70卡/100g，人们经常为了减肥代替主食的红薯热量却有86卡/100g呢！此外，土豆富含多种维生素和微量元素，对消化不良、便秘都有辅助治疗作用。所以，只要方法做的对，土豆可是很好的减肥食品。
番茄更是蔬菜界的维生素扛把子，其中维生素p对心血管有保护作用，番茄红素还能预防前列腺癌，烟酸可促进红细胞的形成，多吃番茄可降低糖和脂肪，美容抗衰老，保持皮肤白皙>
木耳可以防治缺铁性贫血，其中的胶质物质还能帮助我们排出体内的灰尘、杂质，老少皆宜，而且与这款汤酸酸甜甜的味道很是契合。
此外，我还在这款汤里加了巴沙鱼、虾仁、纯墨鱼丸，不仅起到了提鲜的作用，还很好的补充了蛋白质和矿物质，鱼、虾的好处还有很多，今天不作为重点，我是把家里有的食材都放进去了一点，小伙伴们只放其中之一也是可以的，或者换成鱿鱼卷、肥牛卷也都是不错的选择><
一碗【番茄鱼土豆浓汤】：让你有材又有颜，来和番茄一起做吧！
准备食材主料：番茄2个、土豆1个、干木耳4朵、粉条30g、巴沙鱼80g（大约一半）、虾仁5个、墨鱼丸2个辅料：姜5g、蒜1瓣、葱1小段、白糖半茶匙、盐1.5茶匙、番茄酱3勺、鸡精1小撮、料酒少许、白胡椒粉少许、马铃薯淀粉1茶匙制作步骤1、粉条提前用温水浸泡（不喜欢吃粉条或者严格把控碳水的朋友可以省略）
2、干木耳：用清水提前泡发、洗净、撕成小块备用
虾仁：去掉虾线，洗净沥水，加料酒、胡椒粉、几粒盐，抓匀腌制（用量均为一点点，让虾仁表面粘上点就行）
巴沙鱼：切成厚片，加少许料酒、胡椒粉、1茶匙淀粉（加入淀粉会让肉质更加滑嫩，也可以不加）、1小撮盐，抓匀腌制
墨鱼丸：两个解冻
土豆：去皮洗净，切成小丁（小指甲盖大小）
葱切成葱花，姜切成末，蒜切碎
3、西红柿切成小块（最好不去皮，番茄皮中的番茄红素是主要的抗氧化剂，但煮烂后的西红柿皮比较影响口感，看个人喜好啦><）
4、锅中刷上一层薄油，锅烧至冒烟时，放入土豆丁翻炒至变透明，用高温炕至半熟，盛出备用（炕一下的土豆再煮会更香，而且内部更面、更好吃，如果很控油的朋友可以省略此步，一会儿直接煮）
5、不用再倒油，用剩下的底油爆香姜末、蒜末
6、倒入西红柿块，翻炒出沙
7、放半茶匙白糖调味
8、倒入清水（大约半锅，后面煮粉条和土豆都比较吸水，如果不放粉条，减少一点点水量，但一定要让西红柿飘起来），大火煮开
9、放入木耳、丸子（丸子不太好熟，提前放入多煮一会儿）、土豆丁，搅拌开
10、倒入3勺番茄酱（根据水量来定，如果不放粉条，水放的少一些，就可以少放1勺番茄酱），搅拌均匀
11、放入粉条和虾仁，撒上1.5茶匙盐调味（咸淡可以尝一尝，根据自己口味放盐），转中小火，盖盖焖煮8-10分钟
12、开盖翻动一下锅内食材，看粉条已经煮至透明时，用筷子一片一片的下入巴沙鱼，盖盖继续焖煮3分钟（不用搅动，防止巴沙鱼片被搅碎了）
13、出锅前加入少许鸡精提味，盛到碗内后，撒上少许香葱点缀
酸甜鲜美的【番茄土豆浓汤】做好喽，浓浓的番茄汤汁配上滑嫩的鱼片，一勺下肚，嘴里还留有醇厚的土豆香，别提多满足了><，4口绝对止不住！然而不用担心长胖，小伙伴们尽情享用吧~
（番茄爱吃的q弹水晶粉><）
番茄tip：如果你不小心没hold住，吃了个肚歪，番茄建议饭后站立30分钟，不要吃饱了就坐下或者躺下，get这个小习惯，不用担心因为吃而发福啦
hi，我是番茄~爱美食、爱生活、爱分享。感谢你来听我唠叨，如果你也一样，欢迎关注我，和我一起学习、交流、分享美食，一起享受生活。^_^
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