[iPhone技巧] iPhone 最强设置攻略（上篇）
iphone是一个令人难以置信的工具，然而对于大多数人来说，手机会缩短寿命、分散注意力。如果你遵循这篇文章中的建议，你将会变得更有效率，更专注，而且，一点不开玩笑，你会活得更久。
1、关闭所有通知打开手机里的“设置”>“通知”，一个一个地关掉所有应用的消息通知，但如果有以下几点理由，可以不关闭：
对于所有交付类应用，请保留通知。这些通知应该只在你想要的时候出现，比如你站在角落试图通过lyft打车。此类别的应用包括：uber，lyft，postmates，grubhub，caviar。不过postmates是发送垃圾邮件的最大罪犯，考虑删除。如果你收到的短信很少，请关闭消息应用中的“标记”，但留下“横幅”。由于你将手机设置的只有很少的消息通知，因此你可以在主屏幕上看到大部分消息。消息的未读标记会导致信息焦虑。如果你收到大量短信，请关闭所有通知，并将短信视为邮件，按设定的时间间隔统一查看就好。如果你每天发送数百条短信，那你要疯了，也是在浪费生命。
留下日历应用的通知。手机的基本要义就是不错过任何一次约会。留下地图的通知。这些应用仅在你主动获取路线时会发送消息。留下电话通知。尽管如此，也可以考虑关闭它们，使用语音邮件。除了以上几种应用，请确保其他所有的通知都已关闭消息提示。很多消息提示是带有数字的红点，让你总忍不住担心该应用程序中有重要的事情发生。 如果你再也看不到这些红点，你会活得更久。
我把这点建议放在第一位，因为它是最强大的。此外，如果你打开了所有通知，那你永远不会读完此文。
以下几点有关效率的理由，应该让你警惕消息通知：
通知是你完成任务过程中无法控制的打扰者。它们阻止你进入一个连续的状态。你应该掌控自己的行为和时间，而不是让手机掌控你。手机只是一种工具，而不是你的老板。当你在学习时，大脑需要持续集中注意力，以触发活跃神经通路周围的髓鞘生长。这就是大脑的可塑性。但是，如果你总是打断这个过程，你永远不会触发任何东西的髓鞘增长。从本质上讲，这些消息通知会导致发育不良。消息提示的红点引起焦虑，焦虑导致心脏病等健康问题。我在前面谈到了预期寿命，这并不夸张。不特指于红点，但研究表明，在10年的时间跨度中，轻度焦虑使死亡率增加20％。2、隐藏“老虎机应用程序”“老虎机应用程序”是一个贬义词，指的是利用可变奖励去触发无意识和令人上瘾行为的应用程序。这就是应用程序试图成为你的老板的方式——甚至“老板”这个词还不足以概括。这些都是虚拟毒品，由于社会监督，你的“毒品”经销商（facebook，twitter，instagram，snapchat）被允许扮演一个受人尊敬的社会成员。
值得庆幸的是，你可以设置社交媒体以消除那些让人上瘾的元素。
将facebook，twitter，snapchat，instagram，pinterest，periscope，linkedin和tumblr移到手机第二屏的一个文件夹中。这些都是能让你上瘾的应用。有些人将这个文件夹命名为“社交”或“媒体”。我曾经把这个文件夹命名为“无用”，这个批判有点过了。我建议你将此文件夹命名为“休闲”，这样你就可以清楚地了解何时应该打开它。更深一个层次的设置是：在文件夹中把这些程序移到第二屏隐藏起来。
3、隐藏消息应用程序这与2的策略相同，不过是针对消息应用。 消息应用程序还具有内置的可变利率奖励，这就是使它们成为让人上瘾的老虎机的原因。
将邮件应用程序，slack，messages，whatsapp和facebook messenger移动到第二屏的文件夹中。你自己决定何时检查这些app，不会被随时打断。我调用我的文件夹信息。默认的iphone文件夹名称是“生产力”，这是一个彻头彻尾的谎言。遵循第2点中的技巧，在文件夹的第一屏上只放一个应用，剩下的全部移到第二屏。一个有效的管理收件箱的秘诀是自己决定何时检查邮件。然后，你可以一次性处理一大批邮件。批量处理使你掌握控制权。不幸的是，大多数人的生活都是反应性的，不断检查他们的收件箱是否有消息，对那些消息作出反应。为了充分发挥效率，你需要切换到批量处理思维模式。
4、禁用应用程序评论请求你为了完成某项工作打开一个应用程序，然后经常会收到一个对该应用程序是否满意的评分提示，这是一个不必要的中断。因此，禁用这些不必要的评论请求。
打开设置> apple id> itunes和应用商店，关掉“app内评分及评论”。
5、打开勿扰模式大多数人应该永久打开“请勿打扰”模式。
由于“允许收到来自收藏夹的呼叫”的子功能，“请勿打扰”并不像想象的那么严重，你仍然可以允许特定的某些人联系到你。
让“请勿打扰”功能全天有效的诀窍是，将它的起止时间设置为同样的时间，例如从早上9点到早上9点。但是如果你确实希望陌生人能够联系到你（例如，如果从事销售工作），那么只需为你的睡眠和休闲时间设置“请勿打扰”。
打开设置>请勿打扰规划好所有私人时间，比如说从下午6点到早上9点，或者是一整天从上午9点到上午9点。允许来自收藏夹的电话。现在，你的收藏夹列表具有更多含义了：这是你允许打扰你的人员的白名单。还有一个重复来电选项。不要选择这个，我们绝对不希望不断重复地收到推销员的来电。
6、选一个有战略意义的手机墙纸最好的墙纸是全黑的背景。黑色会破坏你潜意识里认为手机是需要一直看着的闪亮玩具的想法。此外，在oled屏幕上（大多数新款iphone都是），黑色屏幕可以节省的电池电量高达60％。
打开设置>墙纸>选择新墙纸>静止图像，最后一个选项就是全黑墙纸。如果你不能忍受一个花了八九千的手机这么难看，那就选黑色底纹上带彩虹条纹的选项，它就在黑色墙纸选项的旁边。
如果你是内向性格，选一个有助于作为对话启动器的墙纸。
最好的对话启动者是宠物。如果有必要可以养一只宠物。狗是最好的选择，调查显示74％的人喜欢狗，而只有41％喜欢猫。拍一张你宠物的照片。转到设置>壁纸>选择新壁纸>相机胶卷选择宠物的照片，选择静止（可以省电）并设定。
如果你发现有些图对你有激励作用：
首先确定你是不是这种类型，看看你家的墙，是不是至少挂着一张鼓舞人心的名言引述。去找一个最具杀伤力的图像（字少一点更好）：你可以从popsugar，primer，pinterest，brit＆co这些网站上找。将图像保存到手机中。打开设置>壁纸>选择新壁纸>相机胶卷选择那幅激励你的壁纸。选择静止模式并和设定。这类墙纸有一个缺点，就是字会让你的手机显得很杂乱。最好是有一个图像，比如一座山或一个人在锻炼，而不是一个引用或激励的短语。比如下图里的例子，这些句子都很积极正向，但出现在各种iphone图标和小部件后面效果并不好。
如果你要获得肯定或激励文本，一个快速破解的方式就是在instagram stories中自己制作背景。instagram允许将图片保存到手机中。
这种情况下，请尝试只使用一个词，并将这个词放在足够低的位置，使其显示在“请勿打扰”消息下方。同时，考虑这两件事：
尝试将其用于锁定屏幕，而不是主屏幕。 文本在锁定屏幕上，通常比在主屏幕上发挥的效果更好。尝试每隔几周创建一个具有相同激励但背景不同的新壁纸。这样你就不会对你的激励视而不见。
如果你还没有找到合适的策略，请选择一个主色调的图像，不同的颜色提示不同的情绪。
红色：充满激情，积极进取，重要绿色：自然，稳定，繁荣蓝色：宁静，值得信赖，有魅力黑色：强大，成熟，前卫白色：清洁，善良，健康不要选择橙色（廉价）或黄色（警告）。如果你不确定，选择红色。所有这些颜色选择都会使你的电池消耗超过黑色背景，但你的情感收益会更高。
7、关闭抬起唤醒模式抬起唤醒功能让你只需拿起手机即可快速查看锁定屏幕上的通知。这并不好，当你碰巧移动了一下手机时，你并不希望在锁定屏幕上看到通知。
优秀的人都按照自己的时间表检查他们的消息通知。
打开设置>显示和亮度>抬起唤醒，关掉。
8、添加屏幕使用时间小组件屏幕使用时间是苹果手机的新功能，它可以帮助你了解自己的时间都去哪了。 理想情况下，社交媒体类别将不存在。但这是不可能的。
要安装“屏幕使用时间”小组件：
从主屏幕向右滑动，滑动到今日屏幕。在“今日”屏幕的底部，选择“编辑”。这将显示具有小组件的应用程序列表。点击屏幕使用时间的绿色加号按钮以启用窗口小组件，然后点击并按住三个水平线按钮，将窗口小部件重新排序为靠近顶部。
9、添加内容限制有时阻止自己访问某些网站会很有帮助。我并不是鼓励大家像父母控制孩子一样对待自己。现实情况是，我们都可以使用一些严格的限制来防止我们最坏的习惯。
在iphone上，阻止特定网站的功能隐藏在“限制***网站”功能中。我并不想对你的***网站使用情况提出任何意见。我只想帮你找到这个功能。
打开设置>屏幕时间>内容和隐私限制>网页内容，然后选择“限制***网站”。
启用此功能后，你可以添加特定网站，不一定是***网站。
你要考虑的是，你是否有一些习惯性的打开特定网站的行为，然后使用此功能来打破这些习惯。例如，我曾经住在旧金山，习惯于在网站上查看日报。这是我阻止的一个网站，因为我不想再有那种习惯了。
此外，在被espn关闭之前，我是grantland（深度体育报道网站）的重度用户。我到现在都会条件反射般的在浏览器中输入它的url。
10、（可选）使用“限制”来关闭safari浏览器你们没有人会这样做......但我试了一个月没有访问浏览器。 如果你愿意，我绝对想听听你的意见。
理论上说，浏览器是令人上瘾的老虎机之一，吸引你的注意力，浪费你的时间。所以我使用家长控制来禁用safari。
实际上，我偶尔会需要一个网络浏览器，因此我会下载chrome应用，浏览完之后删除chrome应用。
如果这种方法对你有吸引力，下面就是方法：
打开设置>屏幕时间>内容和隐私限制>允许的应用程序，然后禁用safari。
11、按字母顺序整理你的应用和文件夹有四种方法可以管理你的应用：按功能，按颜色，随机以及按字母顺序。
你会按功能管理屏幕，并且还按功能将多个应用程序归并到文件夹中。主屏幕是各种经常使用到的工具。第二个屏幕是组织到文件夹中的应用程序，第三个屏幕是垃圾程序，即不允许删除的苹果手机自带应用程序。
但是，在每个屏幕和每个文件夹中，你还要做出其他管理决定，这时你应该按字母顺序管理。
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我把这点建议放在第一位，因为它是最强大的。此外，如果你打开了所有通知，那你永远不会读完此文。
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5、打开勿扰模式大多数人应该永久打开“请勿打扰”模式。
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9、添加内容限制有时阻止自己访问某些网站会很有帮助。我并不是鼓励大家像父母控制孩子一样对待自己。现实情况是，我们都可以使用一些严格的限制来防止我们最坏的习惯。
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理论上说，浏览器是令人上瘾的老虎机之一，吸引你的注意力，浪费你的时间。所以我使用家长控制来禁用safari。
实际上，我偶尔会需要一个网络浏览器，因此我会下载chrome应用，浏览完之后删除chrome应用。
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