郭正勋杨氏太极拳的腿部练习--跆拳道八段
腿法练
太极拳散打非常注重腿法的运用，其实我们在盘架子时，其中的虚步都暗含着各种腿法的运用。太极拳散打中常使用的腿法有：踢、弹、扫、挂、蹬、 踩、踹、摆等。
4. 各种肘法、膝法的练
太极拳在实战中很注重肘膝的运用，陈照奎公把肘膝的使用视为重武器，陈氏太极拳有二十四肘、十六膝的练法。
5. 靠法的练
结合靠法可以练 ，身体的抗击打能力。常练的靠法有：两人臂靠、肩靠、背靠、膀靠等，也可以挂一个沙袋进行身体各部位的靠击（注意练时要身体放松，气沉丹田，不用拙力 ) 。
6. 双操手练
在练了单操手和步法后可以进一步练两人的双操手，就是在基本掌握了各种单操手法、步法、腿法以后，进行二人走动中的穿手接手，进退接手，转圈接手，回身接手等比较简单的接换手练。
经过以上各种手法、步法的综合训练后，师父将学生所学的各种单操手、各种步法串起来教给学生使用。这个阶段主要是讲:上中下 ( 手身步 ) 三盘变化，太极拳也好，别门拳术也好，立拳之本就是一个易字。易是中国传统文化之魂，武是中国传统文化的精华，当然也在其中，易就是变化，世间万事万物没有变化就没有了延续与发展。所以讲散打就要讲变化，这个变化是在运动中变化，二人交手你动我也动，不但手动，胸腰动，步法更是不停地动。师父就是要教会学生如何让这变化的手法和运动中的步法和谐，并且进退、闪展、出招发劲能够与呼吸配合好，也就是内气与外形的相合，手眼身法步的相合。常见一些套路练得很好的人，与人一搭手就不知所措，人家步子一动，前进后退左闪右转的这一变化，自己就晕头转向了 ， 往往是人家还没出手，你已经败下阵来，这就是手是两扇门，全凭脚赢人的道理。
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6. 双操手练
在练了单操手和步法后可以进一步练两人的双操手，就是在基本掌握了各种单操手法、步法、腿法以后，进行二人走动中的穿手接手，进退接手，转圈接手，回身接手等比较简单的接换手练。
经过以上各种手法、步法的综合训练后，师父将学生所学的各种单操手、各种步法串起来教给学生使用。这个阶段主要是讲:上中下 ( 手身步 ) 三盘变化，太极拳也好，别门拳术也好，立拳之本就是一个易字。易是中国传统文化之魂，武是中国传统文化的精华，当然也在其中，易就是变化，世间万事万物没有变化就没有了延续与发展。所以讲散打就要讲变化，这个变化是在运动中变化，二人交手你动我也动，不但手动，胸腰动，步法更是不停地动。师父就是要教会学生如何让这变化的手法和运动中的步法和谐，并且进退、闪展、出招发劲能够与呼吸配合好，也就是内气与外形的相合，手眼身法步的相合。常见一些套路练得很好的人，与人一搭手就不知所措，人家步子一动，前进后退左闪右转的这一变化，自己就晕头转向了 ， 往往是人家还没出手，你已经败下阵来，这就是手是两扇门，全凭脚赢人的道理。
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