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摘要
随着对网络利用的日益增多，互联网在大学得到了进一步发展和普及，网络已经成为大学生学习生活中不可或缺的工具之一。对网络使用率的提高带来更多方便地同时，网络成瘾的学生也越来越多，如何高效地使网络为大学生服务，而又不过度依赖于网络导致网络成瘾行为，已经成为学校和学生所关注的热点问题之一。本文从描述网络成瘾行为的现状开始，分析了为什么会形成网络成瘾，最后提出了防治大学生网络成瘾的对策。
关键词：大学生 网络成瘾 对策研究
一、前言
随着信息时代的到来，互联网给人们的生活带来很大的便利，同时也诱发了许多新的问题，特别是青少年人群的网络成瘾行为，日趋严重。网络成瘾，又被称为“网络成瘾综合症”（坚持iad，internet addiction disorder），是互联网成瘾所致的症候群。【1】它表现为对网络的过度依赖，对现实生活漠然甚至失去兴趣；经常超常时间进行网上操作，以此来获得心理满足。【2】大学生是当前使用网络频率较高的群体之一，由于大学生相对的空闲支配时间较为宽松，其网络使用行为也很容易失去控制，因而当前大学生已经成为“网络成瘾综合症”的高发人群。
二、大学生网络成瘾的现状
goldberg最先提出了“互联网成瘾症”或“网络成瘾障碍”的概念，它是指由重复的对于网络的使用所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并带来难以抗拒的再度使用之欲望；同时还会产生想要增加使用时间的张力与耐受性、克制、退隐等现象，对于上网所带来的快感会一直有心理与生理上的依赖。大学生作为网络使用的重要人群，由于学习、就业竞争的压力越来越大，加上其自身心理特点、便利的上网条件，很容易成为网络成瘾的易患人群。网络成瘾的大学生过度地花费时间和精力在网上冲浪、聊天或进行网络游戏，这种无节制地利用网络的行为不同程度地损害大学生的身心健康，影响他们的正常学习和生活，导致他们失去学习兴趣、成绩严重下降，生物钟紊乱、睡眠障碍、食欲不振、精神不足，人际交往障碍、性格孤僻、情绪低落、思维变得迟缓，有的甚至产生自杀的意图和行为，严重影响着大学生的健康成长成才，给家庭带来极大地痛苦，也引发了诸多社会问题。主要体现在以下两个方面：
影响大学生学业的完成
网络成瘾的大学生身心和注意力都在网络上，几乎花费了所有的课余时间在网络上，很少上自习温习课程，有的甚至经常上课迟到、早退、旷课，完全失去了学习兴趣和学习动力，导致很多门课程不及格，最后被迫休学或者退学，无法正常完成学业。
影响大学生健康成长
沉迷于网络的大学生长时间处于一种姿势凝视电脑，减少了体育锻炼时间、睡眠时间、户外活动时间和与别人沟通交流时间，身心健康受到严重损害，往往出现目光呆滞、免疫力下降、自我封闭、脾气暴躁等不良现象。另外，网络上良莠不齐的信息给分辨力不强的大学生带来了消极的影响，使极少数大学生产生悲观厌世情绪，网上色情、暴力等不健康信息甚至会使他们出现极端行为。
三、大学生网络成瘾的原因
网络成瘾现象是一种周期长、易反复、难戒断的网络心理问题，通过调查取证，我们发现网络的推广和普及为网络成瘾症的形成提供了物质基础，网络自身的特点对学生也具有强大的吸引力。并且大学生自身的自控能力差也是其中最重要的原因。
3.1 缺乏交流沟通能力，适应新环境能力弱
进入大学后，大学生迫切地寻求交流的机会，有时因为缺乏交流沟通的能力。而在现实的大学生活中和其他的大学生没有形成良好的沟通交流。然而此时如果再缺乏有效正确引导，他们可能会在网络中借助qq、msn等聊天工具在虚拟的网络空间与他人沟通。在与网络空间的互动过程中，形成新的社会认知方式以及对自我社会角色新的定位与现实社会往往不符，长时间下去导致现实人际关系不和谐，转而更多地沉迷于网络中寻求理解与满足，不能自拔。如此反复，这些大学生就对网络产生了依赖。这是大学生网络成瘾的最重要的原因之一。
3.2 大学生心理不成熟以及压力过大
青年大学生有着天然的、自发的积极探索外部世界的心理倾向，面对网络这一新事物，他们当然是趋之若鹜，上网聊天、网恋成为他们获得宣泄和理解的最好方式。而大学生正值心理不成熟阶段，对一些不健康的网络和游戏常常抱着好奇心去看，结果沉溺于其中难以自拔。
再次由于在校大学生面对将来就业的压力大，精神长时间处于紧张状态，人际交往也常常遇障碍与困惑，导致青年学生处于一种生理和心理的苦恼期，精神长期受压抑，需要一条途径加以宣泄，而上网无疑是较为理想的途径。
3.3 不能正确面对自己的失败或挫折，从而选择逃避现实
当代社会大学生在学习、就业、恋爱等方面都面临着很多问题，一旦遭受挫折或失败，有些大学生如不迅速调整心态，不能正确面对失败，会选择逃避现实，求助于虚拟的网络空间，在网络世界中的纪律和责任，在虚拟空间里肆意妄为，以虚拟的年龄和身份聊天，肆意宣泄自己的情感，以获得成就感和满足感；他们厌恶现实中平淡的生活，在网络游戏中追求冒险、暴力、色情等刺激；他们沉浸在武侠、科幻、言情等影视作品中，却不愿花时间在学习和课外活动中。
3.4 网络本身的虚拟性、匿名性等满足了当代大学生的好奇心、探索欲、自我表现等心理
由于网络具有的虚拟性、匿名性、互动性等特点，在一定程度上满足了当代大学生冲动、好奇、冒险、不负责任等心理。大学生很容易被引进网络虚拟世界，在网络中按自己的意愿，在虚幻的网络世界中塑造一个虚拟的“自我”。由于网络具有自由性，可以使“自我”在网络自由空间得到无限的释放；由于网络具有隐蔽性，大学生不再担心自己的行为被发现，对满足大学生个人心理需求具有较大诱惑力，如果个人缺乏自控力，很容易陷入网络不可自拔。对于身心还未发育完全的人来说这是比较恶劣的。
3.5 网络成瘾者对周围同学的影响
经常沉迷网络的大学生经常出现“小群体”现象。在某种程度上“从众”行为在一定程度上会削弱个体的判断能力及自我意识，使个人行为盲目地顺从群体的行为，导致大学生出现——上网一族。由于从众心理的存在使得这种“上网一族”更加扩大化，从而形成一种恶性循环。
3.6 没有树立正确的价值观，失去了目标
大学生在入学前有明确的升学目标，但一旦进入大学，压力锐减，失去了努力的目标；另外由于上大学摆脱了父母的束缚，获得了生活、学习等各方面的自主权，很多时间有自己支配。因此即使面对就业的重重压力，少数学生开始失去了目标和努力的方向，没有了学习动力，并且没有树立正确地价值观，在无所适从和彷徨中，开始好奇地尝试各种方式打发时间，网络恰恰成为其最好的消遣方式。
3.7 现在大学校园生活的大环境
大学生网络成瘾中的一个重要原因就是现在的大学校园环境。一是有些教师的课堂缺乏吸引力，学生感觉上课没意思，不愿意到课堂上去；二是学校组织的学生活动吸引不强，缺乏新意学生在活动中找不到自己感兴趣的东西；三是就业压力使得少数学生对生活失去了信心，利用网络来逃避现实；四是学校对校园网络监管不到位，给学生网络成瘾创造了条件。
四、大学生网络成瘾的干预措施
4.1 在上网初期帮助大学生正确认识网络
网络是一把双刃剑，给大学生的学习、生活和娱乐提供了极其丰富的资源，可是如果不能很好的控制上网时间，沉溺在网络上的虚拟世界中，就会给大学生带来严重的危害。因此学生在上网初期，要加强以人格和能力的培养为核心的素质教育目标。所以要帮助学生正确认识网络，网络只是活得知识和帮助的工具，虚拟世界和现实生活有着重要的差别，虚拟世界无法取代现实生活，生活中的酸甜苦辣是每一个人成长过程中要品尝的，失败和挫折时每一个人都要经历额的，人也只会在磨砺中成长。帮助他们正确认识网络世界的无约束性和虚拟性，使他们从思想上接受现实生活中的纪律约束，引导他们将注意力转移到学习、和课外活动中来。此外还要重视对大学生进行早期价值观灌输、行为习惯养成和思维方式引导，通过教化使他们确立起基础的价值观念和行为习惯，学会做人，学会思考，以健康之人格抵御来自网络信息的不良影响，是一个治本之道。
4.2 加强校园网络的监管管理
随着计算机价格的下跌和网络技术的进一步发展，大学生拥有计算机的人数越来越多，大学生进行网络活动的地点逐渐由校外网吧转向学生宿舍。对校园网络加强监督和管理，是干预大学生网络成瘾的有效措施。一方面，利用技术手段，在网关处对非法数据包（像游戏网站、色情网站、暴力网站以及反动网络发送的数据包或者从这些网站接受的数据包）进行屏蔽，不断净化网络环境。将ip地址和网卡,ac地址进行绑定，对访问非法网站的计算机进行准确定位，加强对大学生浏览网络信息的监管，对浏览、观看、传播不健康信息的学生进行警告，视情节严重程度给予纪律处分。学校要出台校园网络管理相关规定，倡议低年级学生在学习基础课阶段不要购电脑，引导高年级学生合理、文明使用网络，增强大学生上网的法制意识、责任意识和安全意识，规范网上秩序，严肃网上纪律。
学校还要大力宣传正确地上网心态和进行网上的心理服务。只有在网上宣传正确地上网心态和进行网上的心理服务才能减少网络对心理的负面效应。网上的人际交往应当是现实生活中的人际交往的一种补充，使人与人之间的联系更紧密而不是更疏远。我们要在心理上指导过分迷恋上网的人，使他们有正确地上网心态，使他们在现实人际交往中和上网时一样能打开心扉。网上需要心理学来正确地指导该如何沟通人与人之间的心灵。对于在网络中已经迷了路的人，我们不能一概否定，应当去了解他们，去认识他们。用心去感受他们，用心灵指引这些迷途的羔羊重返人间。 4.3 提供正确地情感交流与情感宣泄途径
由于在现实生活中社交面太窄，或者社交羞怯、缺乏社交技巧，许多大学生都热衷于上网聊天。从而获得安慰、支持，宣泄平时的压抑情绪。一位来心理咨询中心寻求帮助的大学女生说：“在网上，我会主动与不认识的男士说话，这在现实中几乎不可能。”这是大学生中相当有代表性的一种心理。所以，在大学教育中应该更加贯彻“以人为本”的教育理念，让大学生在现实生活中也能获得像网上一样的平等感和自由感，获得尽情宣泄情绪的途径，提供更多的情感交流机会。有利于人与人之间心理情感的互动，才会减少网络成瘾的可能性。
4.4 积极开展健康向上的课外活动，争夺大学生上网时间
大学生思维活跃，兴趣广泛，好奇心强，是时代的弄潮儿，网络对于他们具有很强的吸引力。学校积极组织健康向上的课外活动，争夺大学生上网时间，将其注意力转移到课外活动中来，对于防止大学生网络成瘾和都具有重要意义。意识开展理想信念教育活动，将理想信念教育贯彻到大学生喜闻乐见的活动中去，帮助大学生树立远大理想，激发其斗志，使其把兴趣转移到学习和健康向上的文体活动中来。二是搭建大学生社会实践广阔平台，让大学生广泛接触生活实际，引导其深入到人民群众中去，将所学知识应用到生产生活中去，提高学习兴趣，使其在社会实践中增知识、长才干、做贡献。三是扩大现实的交流空间，通过开展丰富多彩的社团活动给大学生搭建展示才能得舞台，为学生情感交流创造机会和环境，以缓解学习、生活、情感造成的心理压力。四是开展大学生就业指导活动，缓解就业压力。对低年级同学开展模拟职场招聘赛和职场礼仪讲座等活动，帮助大学生提高就业技能，增强就业能力和就业信心。
4.5 用实际的行动来拯救沉溺于网络的大学生
网络成瘾的大学生往往自制力差，学习基础薄弱，性格内向，不善于和别人进行交流沟通。辅导员、班主任、学生干部和学生家长要配合起来主动干预，加强对网络成瘾者的教育引导。
一是建立家长陪读制度，对于自制力差的网络成瘾者，学校要和学生家长保持经常性的联系沟通，条件允许的情况下建议家长在校陪读。家长要帮助网络成瘾的学生安排课余时间，帮助其制定学习计划，监督其学习过程。使其学习生活逐渐转变到正常轨道上来。
二是在本班同学中实施一帮一、多帮一工程，针对网络成瘾者存在的问题，动员、安排班级学习成绩优异，积极向上的同学帮助其。同宿舍的同学可督促其按时休息、按时上课，成绩优异的同学可主动邀请其一起上晚自习，并进行适当的学习辅导，班干部可在班级活动中有意识地给其安排一些任务，积极带动其参加班级活动，使其增强与人沟通交往能力，逐渐融于班集体。
三是采取辅导员跟踪考核法，辅导员安排班级学生干部对网络成瘾者上课和上自习情况进行记录、反馈，并要求其每天向辅导员报告学习情况和收获，辅导员多鼓励、多督促，使其逐渐找回自信，完成学业。
四是对网络成瘾者进行必要的心理干预，加强对网络成瘾者的网络心理教育，主动利用网上心理咨询、训练、辅导、测验、诊断、治疗等方式对其进行网络心理素质培养，帮助其提高地址网络诱惑的能力，并积极开辟健康向上的网络沙龙、网络论坛等，让大学生在情感交流和心灵沟通过程中，相互启发教育，疏导心理问题，促进健康成长。对于及其严重的网络成瘾者可以采用心理治疗方法，例如对其花在网上的时间实施强行管理，利用药物使其厌恶网络，用其他事物替代上网等方法。
参考文献
【1】朱美燕，朱凌云。青少年“网络成瘾综合症”.中国青年研究，2002,6.20-22.
【2】孙喜蓉.网络成瘾综合症研究综述 中国健康心理学杂志，2005,13（2）：158-160
【3】陈侠，黄希庭，白纲.关于网络成瘾的心理学研究[ j ].心理科学 进展，2003（3）：355-359
【4】张兰君.大学生网络成瘾倾向的多因素研究[ j ].健康心理学杂志 进展，2003（4）
【5】马宁 王辉.大学生网络成瘾形成的心理机制及预防和干预[ j ].高等理科教育
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3.3 不能正确面对自己的失败或挫折，从而选择逃避现实
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3.4 网络本身的虚拟性、匿名性等满足了当代大学生的好奇心、探索欲、自我表现等心理
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3.5 网络成瘾者对周围同学的影响
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3.6 没有树立正确的价值观，失去了目标
大学生在入学前有明确的升学目标，但一旦进入大学，压力锐减，失去了努力的目标；另外由于上大学摆脱了父母的束缚，获得了生活、学习等各方面的自主权，很多时间有自己支配。因此即使面对就业的重重压力，少数学生开始失去了目标和努力的方向，没有了学习动力，并且没有树立正确地价值观，在无所适从和彷徨中，开始好奇地尝试各种方式打发时间，网络恰恰成为其最好的消遣方式。
3.7 现在大学校园生活的大环境
大学生网络成瘾中的一个重要原因就是现在的大学校园环境。一是有些教师的课堂缺乏吸引力，学生感觉上课没意思，不愿意到课堂上去；二是学校组织的学生活动吸引不强，缺乏新意学生在活动中找不到自己感兴趣的东西；三是就业压力使得少数学生对生活失去了信心，利用网络来逃避现实；四是学校对校园网络监管不到位，给学生网络成瘾创造了条件。
四、大学生网络成瘾的干预措施
4.1 在上网初期帮助大学生正确认识网络
网络是一把双刃剑，给大学生的学习、生活和娱乐提供了极其丰富的资源，可是如果不能很好的控制上网时间，沉溺在网络上的虚拟世界中，就会给大学生带来严重的危害。因此学生在上网初期，要加强以人格和能力的培养为核心的素质教育目标。所以要帮助学生正确认识网络，网络只是活得知识和帮助的工具，虚拟世界和现实生活有着重要的差别，虚拟世界无法取代现实生活，生活中的酸甜苦辣是每一个人成长过程中要品尝的，失败和挫折时每一个人都要经历额的，人也只会在磨砺中成长。帮助他们正确认识网络世界的无约束性和虚拟性，使他们从思想上接受现实生活中的纪律约束，引导他们将注意力转移到学习、和课外活动中来。此外还要重视对大学生进行早期价值观灌输、行为习惯养成和思维方式引导，通过教化使他们确立起基础的价值观念和行为习惯，学会做人，学会思考，以健康之人格抵御来自网络信息的不良影响，是一个治本之道。
4.2 加强校园网络的监管管理
随着计算机价格的下跌和网络技术的进一步发展，大学生拥有计算机的人数越来越多，大学生进行网络活动的地点逐渐由校外网吧转向学生宿舍。对校园网络加强监督和管理，是干预大学生网络成瘾的有效措施。一方面，利用技术手段，在网关处对非法数据包（像游戏网站、色情网站、暴力网站以及反动网络发送的数据包或者从这些网站接受的数据包）进行屏蔽，不断净化网络环境。将ip地址和网卡,ac地址进行绑定，对访问非法网站的计算机进行准确定位，加强对大学生浏览网络信息的监管，对浏览、观看、传播不健康信息的学生进行警告，视情节严重程度给予纪律处分。学校要出台校园网络管理相关规定，倡议低年级学生在学习基础课阶段不要购电脑，引导高年级学生合理、文明使用网络，增强大学生上网的法制意识、责任意识和安全意识，规范网上秩序，严肃网上纪律。
学校还要大力宣传正确地上网心态和进行网上的心理服务。只有在网上宣传正确地上网心态和进行网上的心理服务才能减少网络对心理的负面效应。网上的人际交往应当是现实生活中的人际交往的一种补充，使人与人之间的联系更紧密而不是更疏远。我们要在心理上指导过分迷恋上网的人，使他们有正确地上网心态，使他们在现实人际交往中和上网时一样能打开心扉。网上需要心理学来正确地指导该如何沟通人与人之间的心灵。对于在网络中已经迷了路的人，我们不能一概否定，应当去了解他们，去认识他们。用心去感受他们，用心灵指引这些迷途的羔羊重返人间。 4.3 提供正确地情感交流与情感宣泄途径
由于在现实生活中社交面太窄，或者社交羞怯、缺乏社交技巧，许多大学生都热衷于上网聊天。从而获得安慰、支持，宣泄平时的压抑情绪。一位来心理咨询中心寻求帮助的大学女生说：“在网上，我会主动与不认识的男士说话，这在现实中几乎不可能。”这是大学生中相当有代表性的一种心理。所以，在大学教育中应该更加贯彻“以人为本”的教育理念，让大学生在现实生活中也能获得像网上一样的平等感和自由感，获得尽情宣泄情绪的途径，提供更多的情感交流机会。有利于人与人之间心理情感的互动，才会减少网络成瘾的可能性。
4.4 积极开展健康向上的课外活动，争夺大学生上网时间
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4.5 用实际的行动来拯救沉溺于网络的大学生
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一是建立家长陪读制度，对于自制力差的网络成瘾者，学校要和学生家长保持经常性的联系沟通，条件允许的情况下建议家长在校陪读。家长要帮助网络成瘾的学生安排课余时间，帮助其制定学习计划，监督其学习过程。使其学习生活逐渐转变到正常轨道上来。
二是在本班同学中实施一帮一、多帮一工程，针对网络成瘾者存在的问题，动员、安排班级学习成绩优异，积极向上的同学帮助其。同宿舍的同学可督促其按时休息、按时上课，成绩优异的同学可主动邀请其一起上晚自习，并进行适当的学习辅导，班干部可在班级活动中有意识地给其安排一些任务，积极带动其参加班级活动，使其增强与人沟通交往能力，逐渐融于班集体。
三是采取辅导员跟踪考核法，辅导员安排班级学生干部对网络成瘾者上课和上自习情况进行记录、反馈，并要求其每天向辅导员报告学习情况和收获，辅导员多鼓励、多督促，使其逐渐找回自信，完成学业。
四是对网络成瘾者进行必要的心理干预，加强对网络成瘾者的网络心理教育，主动利用网上心理咨询、训练、辅导、测验、诊断、治疗等方式对其进行网络心理素质培养，帮助其提高地址网络诱惑的能力，并积极开辟健康向上的网络沙龙、网络论坛等，让大学生在情感交流和心灵沟通过程中，相互启发教育，疏导心理问题，促进健康成长。对于及其严重的网络成瘾者可以采用心理治疗方法，例如对其花在网上的时间实施强行管理，利用药物使其厌恶网络，用其他事物替代上网等方法。
参考文献
【1】朱美燕，朱凌云。青少年“网络成瘾综合症”.中国青年研究，2002,6.20-22.
【2】孙喜蓉.网络成瘾综合症研究综述 中国健康心理学杂志，2005,13（2）：158-160
【3】陈侠，黄希庭，白纲.关于网络成瘾的心理学研究[ j ].心理科学 进展，2003（3）：355-359
【4】张兰君.大学生网络成瘾倾向的多因素研究[ j ].健康心理学杂志 进展，2003（4）
【5】马宁 王辉.大学生网络成瘾形成的心理机制及预防和干预[ j ].高等理科教育
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