宝安区杨氏24式太极拳培训中心，学一套拳要多久？
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杨氏24式太极拳培训中心 宝安区杨氏24式太极拳培训中心 南山太极拳培训
练太极注意什么
练拳前要做好必要的准备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
练拳时要用意而不用力。太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。在操拳时，最好能选择一个清静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做分腿、踢腿、下势等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。
练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合。由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领（正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳）。
练拳时应掌握深匀细长的呼吸。匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能 。由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。
练太极好处多，要持之以恒哦。
一日太极，一世优雅。中国传统身心双修之术——太极，让无数人走出压力阴霾，得到健康身体，享受内心的安宁。对于那些懒癌晚期患者，我要告诉你，千万别练太极！因为练了，你会发现......
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现别人都惊讶你居然这么有决心，你拥有的好习惯是他们想了很久都没付诸实现的事情！
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现专注一件事一个小时对你来说毫无压力，你的心跳也会明显放缓！变强大的不止是意志力还有你的心脏！
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现再也不必为化妆品而烦恼了。只要你能坚持练太极，不但身体好，而且心情起色也会大大改善，这些都是化妆品做不到的！
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现每一天都是新的开始，每一天都可以感激，每一天的自己都拥有源源不断的生机，练着练着就把烦恼放空了！
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现太极没那么难，自己的努力一定能换回结实的身体，你健康的身体是不会欺骗你的！
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现自己的懒癌有得治了，认识的太极朋友越来越多，就算叫不出名字也能抬头相视微笑一下！
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现被疾病困扰的情况越来越少，什么压力下的你都能第二天满血复活，见医生的次数也变成几个手指都能掰过来！练太极可以促进人体排出毒素，消除我们体内的病毒和细菌，增强免疫系统。
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现胃口在变好，可是身材却越来越线条分明，你多余的脂肪好像一直在源源不断地融化，练太极提高了你对身体的控制力，让你有节制地活着。
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现为情所困的时候，练一练就满血复活；工作压力大的时候，练了太极就释放了大半的压力！太极能“打开”你的身体，让你从心解决。
千万别练太极！
? 因为练了，你的觉知力和发现美的能力得到提高，你会发现生活别有一番滋味，路边的街道，花园里的树荫也是自己以前未曾发现的美好！不管是熙熙攘攘的城市街道还是宁静悠闲的乡村小道。
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现你从此只爱阳光开朗的运动女孩，对娇滴滴、满面浓妆的妹子再也无感。
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现身体是自己的，不管别人重不重视你，唯有你自己不能辜负自己！身体在变好，心境也越来越开阔！
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现自己慢慢戒掉了手机癌，也不再那么宅，与你的太极朋友开始更多面对面交流。太极，帮你打开健康的生活方式。因为一起上太极课，各行各业的朋友都有了！
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现自己不仅越来越有追求，也变得会提醒身边的人再忙也要注意身体，不知不觉你已经是身边人学习的榜样！慢慢地你也变得越来越会关心年迈的父母！
千万别练太极！
? 因为练了，你会发现你无法和同龄人一起变老。同学聚会里你变成大家羡慕的保持身材的高手！经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。同是四十岁，太极和不太极的人看上去能有10年的差别。
太极生活，贵在坚持，一旦你把太极作为你的生活方式，那么它带给你的收获将超乎你的想象。
【行义太极馆】
地址：南山区科技园虚拟大学园r3-b栋3楼312导航：行义太极拳馆、虚拟大学园r3地铁：地铁1号线深大站c出口、地铁2号线科苑站a出口公交：深港产学研基地、高科技中心
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行义太极（深圳）有限公司
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