抬腿平衡式_瑜伽导师培训_美俪阿萨娜
美俪阿萨娜瑜伽学校环境优雅，设备齐全，拥有专业的瑜伽导师培训场地。美俪阿萨娜瑜伽学校还配有多媒体教室、瑜伽导师培训理论教室、实践教室、大型会议室、瑜伽导师培训练功房及运动场地。美俪阿萨娜瑜伽学校结合印度传统瑜伽导师培训教学模式，让学生拥有知识并懂得如何运用知识，成为社会商海中的boss和ceo的人才。
咨询电话：0592-5724572
一、瑜伽体式名称：抬腿平衡式
抬腿平衡式是一种站姿瑜伽动作。抬腿平衡式的练习可以拉伸腿部，缓解腿部的肌肉紧张。在办公室久坐的白领们就可以在休息的时间练习抬腿平衡式，舒缓腿部的僵硬感。它还可以锻炼集中注意的能力，有效提高全身的平衡感。
二、抬腿平衡式练习步骤：
取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。
吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出，左腿直立。换左腿重复动作，左右腿平衡的时间相同。
三、抬腿平衡式练习重点
保持好呼吸的平稳,保持好上半身的直立,不要前倾。
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