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泰拳胫骨硬度的练习需循序渐进，方法主要有：
1，先从脚靶练扫踢的标准性；
2，再通过普通沙袋练重击；
3，然后两人提膝格挡碰胫骨，由轻及重，在运动中体会腿法的应用与防守；
4，接着就选硬的沙袋反复重击训练；
若能持之以恒，终能将胫骨硬化。
泰拳是格斗技里面较实用的！通过运用拳腿肘膝和缠抱技巧在擂台或者街头，都可以有效的打击对手成为防身制敌的有力武器！
泰拳即泰国拳术，杀伤力大。泰拳(muay thai)是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐。
泰拳没有游击一样的奔跑，没有花里胡哨的腿法，也不会翻跟斗。有的是勇往直前的风格，可以帮助人们树立信心和坚强的意志品德。
泰拳是全身塑型运动，泰拳手通过跑步跳绳这些有氧运动进行体能强化，运用全身每个部分进行打击沙袋和拳靶的训练。这些无氧运动可以有趣有效的燃烧脂肪和减重。同时身体力量柔韧性也可以得到提升。不管是维多利亚秘密的超模还是国内的一线，都把练习泰拳作为塑型健身的有效手段。
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