即墨月嫂哪家好讲讲月子饮食要点

　　即墨月嫂哪家好认为，对于妈妈们来说都会经历一个阶段，那么就是坐月子。在月子期间也是有很多地方需要注意的。我们要说起月子饮食要点有哪些?不知道大家了解吗?那么接下来就由即墨月嫂哪家好来给我们大家详细的介绍一下：
1、月子餐要富含蛋白质
　　月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
　　2、月子餐主副食种类要多样化
　　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
　　3、多吃含钙丰富的食物
　　哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
4、多吃含铁丰富的食物
　　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
　　5、合理摄取必需脂肪
　　要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
　　6、多进食各种汤饮
　　一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
　　以上就是即墨月嫂哪家好为我们大家所讲述的有关于月子饮食要点相关的知识介绍，相信大家现在也都明白了吧。也希望对大家有所帮助。欢迎大家有什么不明白的地方，随时联系我们。您的信任是我们成功的动力。

400-808-9766
13698691388

宜先cems采样探头
江苏省丹阳市、扬中市、句容市制冷技术培训班开课招生!
瑞标检测认证中心-伊拉克COC证书办理中心
潜油泵安装、维修就选苏楚石油设备厂家，服务更周到
平焊带颈法兰平焊带颈法兰价格报价平焊带颈法兰价目表
即墨月嫂哪家好讲讲月子饮食要点
高企认定高新技术产品如何确定？
石墨加工中心机哪个品牌好上善精机
浙江新款江淮IEV7S多少钱
供应拉特JZC-E10激光自动安平垂准仪（天底仪）
七星岗夜间冷藏运输服务值得信赖的
石碣膳食配送公司膳食配送公司康有农业送菜公司
山东智能电表客户的信赖，我们的承诺
犟大骨快餐加盟费
开一家淘淘博士童装店总共要投入多少钱加盟条件是什么
智慧社区建设的三个方向
高档定制水果箱纸盒包装纸箱包装
GH2302高温合金中W的作用～会生锈吗： @今日资讯
奥驰宏瑞驾驶室上新专场-奥驰宏瑞驾驶室-五征奥驰配件伟燕
漳平造亦舍国内公共艺术雕塑制作质量过关吗