西点夏令营夏季防晒大作战，内外兼修让你不怕晒
时下已经进入炎热的夏季，防晒成了很多人的关注重点。展现身材的同时如何不被晒？我们结合皮肤科医生的专业知识，给您各式贴心防晒知识，让您“不怕晒”“晒不怕”！ “防晒”到底怎么防？
一、物理防晒，即用遮阳伞、遮阳帽、防晒服、遮阳眼镜等物理用具进行遮挡，尽量少将自己皮肤暴露在烈日下的方法。物理防晒比化学防晒要安全，这种遮阳方法适用于所有人，尤其是6个月以下的宝宝指定的防晒方式。
需要注意的是，衣服面料的选择也要注意。尽量选择棉麻这种透气舒适的面料，能够有效遮挡紫外线，雪纺之类的面料虽然轻薄但对隔离紫外线的效果不佳。
二、化学防晒，指利用涂抹防晒护肤品的方式进行防晒。最常用的为物理防晒剂和化学防晒剂。使用防晒霜，则可以阻隔与吸收紫外线，减少伤害，从而更好地保护我们的皮肤。
防晒产品系数包括spf、pa或pfa。其中，spf指的是防晒指数，其数值的大小，反映防晒产品对中波紫外线防护时间的长短（晒红）；pa或pfa，表示防晒产品对长波紫外线的防护效果（晒黑），“+”号越多，表示防御能力越强。
一般来说，日常的防晒，我们可选用spf10～spf15的防晒品，在外出前30分钟左右涂抹均匀；户外运动的防晒，可选择spf30～50 pa+++的防晒品。如果是游泳（包括水边作业）的话，可选择防水型防晒品。如果是在高原、海边、沙滩等地活动的话，建议选用spf50 pa+++防晒品。
三、其他防晒常识
1、避免在正午出门，uvb在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用。
2、远离一切反射面，并切记确实涂抹防晒产品。反射面会反射高达85%的紫外线，日常生活常见的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的橱窗。
3、常多食用维生素c水果。生素c被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，（如：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以）多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。
4、需注意要少吃感光食物，（如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等）这些食物含有感光性物质，吃完后晒太阳，容易出现黑斑等。增强皮肤抵抗力可食用黄红色蔬果（如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等）。
防晒误区知多少
1、晒晒更健康
文章开头已经提到，紫外线中含有大量有害物质，一年四季都存在，对皮肤有很大伤害，是令皮肤老化的杀手。因此，防晒也就是防衰老。
2、我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事
皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线b，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线a的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
3、防晒产品系数越高越好？
防晒系数并非越高越好，防晒系数越高，也就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。
4、防晒霜可以保持一整天？
一般防晒霜只能保护你免受紫外线伤害大约两小时,所以建议每隔2—3小时涂抹一次防晒霜。
5、防晒霜可以用到保质期？
已经开封还没有用完的防晒品，长期存放后防晒效果会降低，而且容易变质，如果继续使用，容易导致皮肤问题。建议大家每年更换防晒霜。
6、遮阳伞能完全防晒？
事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体；玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线(uvb)，而长波紫外线(uva)会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。
7、阴天时紫外线很弱
实际上，云层对uva紫外线几乎不起任何隔离作用，所有的uva紫外线都能穿透云层，只有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
8、热水洗脸能舒缓晒伤
如皮肤在外面已晒了一天，再用热水洗脸，肌肤会容易被热水灼伤。只有温凉水才能令毛孔收缩，达到消热退红作用。
9、眼唇部位不必防晒
眼部和唇部肌肤是非常娇嫩的部位，盛夏时在双唇轻轻抹上防晒产品，选用优质的防紫外线墨镜对它们是十分必要的保护措施。
10、脸上正在长痘痘，用防晒霜会闷痘。
痘痘肌要很注意防晒，因为紫外线会使炎症加重。可以用以氧化锌为主要成分的防晒霜，质地清爽的更好。
晒后修复怎么做？
尽管已经做了防晒措施，但是夏季出游免不了被晒黑甚至被晒伤。因此，把握好晒后修复的黄’金期，做好晒后保养，让肌肤回归美好状态。
1、降温镇定：晒伤后的第yi步是将肌肤尽快冷却，可以用冰毛巾做冷敷。注意不要用温水洗脸，会对皮肤造成二次伤害。
2、舒缓补水：用喷雾补水或抗炎成分的化妆水做水膜或用保湿面’膜进行面敷，达到补水的作用。注意此时不要急于美白，会加重皮肤负担，甚至造成过敏等现象。
3、深层修复：使用柔和的护肤品加强保养，有条件的话再使用一些柔化细纹、淡化斑点的护肤产品，同时配以维生素含量高的果蔬，增加皮肤弹性，提高抵抗力。
总之，夏季防晒必不可少。当然，也不能为了防晒而闭门不出，那就辜负了这个美好的夏天。西点军’事夏令营在为学员创造丰富社会体验的同时，以孩子们的健康和安全为基础，根据天气情况调整室内外训练，如遇高温天气采取室内活动，同时督促学员采取必要防晒措施。这个暑假，给孩子一次放飞与锻炼的机会，来西点感受军队风采，体验海/陆/空的非凡“作战计划”吧！在快乐中增长智慧，学xi知识，培养优’秀xi惯与品质！
上海西点企业管理咨询有限公司
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一、物理防晒，即用遮阳伞、遮阳帽、防晒服、遮阳眼镜等物理用具进行遮挡，尽量少将自己皮肤暴露在烈日下的方法。物理防晒比化学防晒要安全，这种遮阳方法适用于所有人，尤其是6个月以下的宝宝指定的防晒方式。
需要注意的是，衣服面料的选择也要注意。尽量选择棉麻这种透气舒适的面料，能够有效遮挡紫外线，雪纺之类的面料虽然轻薄但对隔离紫外线的效果不佳。
二、化学防晒，指利用涂抹防晒护肤品的方式进行防晒。最常用的为物理防晒剂和化学防晒剂。使用防晒霜，则可以阻隔与吸收紫外线，减少伤害，从而更好地保护我们的皮肤。
防晒产品系数包括spf、pa或pfa。其中，spf指的是防晒指数，其数值的大小，反映防晒产品对中波紫外线防护时间的长短（晒红）；pa或pfa，表示防晒产品对长波紫外线的防护效果（晒黑），“+”号越多，表示防御能力越强。
一般来说，日常的防晒，我们可选用spf10～spf15的防晒品，在外出前30分钟左右涂抹均匀；户外运动的防晒，可选择spf30～50 pa+++的防晒品。如果是游泳（包括水边作业）的话，可选择防水型防晒品。如果是在高原、海边、沙滩等地活动的话，建议选用spf50 pa+++防晒品。
三、其他防晒常识
1、避免在正午出门，uvb在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用。
2、远离一切反射面，并切记确实涂抹防晒产品。反射面会反射高达85%的紫外线，日常生活常见的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的橱窗。
3、常多食用维生素c水果。生素c被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，（如：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以）多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。
4、需注意要少吃感光食物，（如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等）这些食物含有感光性物质，吃完后晒太阳，容易出现黑斑等。增强皮肤抵抗力可食用黄红色蔬果（如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等）。
防晒误区知多少
1、晒晒更健康
文章开头已经提到，紫外线中含有大量有害物质，一年四季都存在，对皮肤有很大伤害，是令皮肤老化的杀手。因此，防晒也就是防衰老。
2、我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事
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