留学，请留神

据北京卫生局调查数据显示，中国留学生中因精神疾病休学、退学的人数分别占总因病休学、退学人数的 37.9% 和 64.4% 。从决定出国的那一刻起，留学生们就注定要经历同龄人无法理解的难关。都希望能够在人生最美好的年华，顺利完成学业，收获一段丰富的经历。
在那些英年早逝的中国留学生中，很多学生接受着精英教育，物质资源从不匮乏，他人的褒奖更是数不胜数。然而，在这光鲜生活的阴影中，他们静默的选择死亡。背后的原因可能比***、毒品以及任何环境因素都可怕。相比于天灾人祸，由于精神导致的肉体死亡往往是逐步渗透、缓慢进行的。在漫长而痛苦的踌躇焦虑到达极限，便跨越了对死亡的恐惧。
死亡可能只是极端的例子。从媒体采访过的留学生反映的情况来看，独居国外的人都曾有过抑郁的经历。不同的是，有的人能够自我疏解，而有的人则无力还击。陌生的生活环境、不适应气候条件、巨大的人文差异、窘迫的经济条件，任何一样都可能影响留学生的心理，更不要说有时候是几项叠加。因此，相对于本土学生，留学生更容易产生负面情绪，也更难获得有效帮助，深陷抑郁、焦虑、社交障碍的学生不计其数。
如此看来，留学生精神安全的匮乏已经成为了一个群体性的问题。
笼罩着留学生群体的阴云究竟从何而来呢？
压力
在普通国人的眼里，留学生被贴上了一个金闪闪的形象标签：“出国留学，轻松无忧，不用参加高考，花钱去国外镀个金，玩一圈混个文凭呗。”“要么智慧超群，要么家世显赫，要么钱途无忧啊。”殊不知。。。
01
学业压力
以美国为例，美国的竞争与中国的竞争迥然不同。学术上的竞争十分关键，也异常困难。拿一个高分不只是写好作业、考个好成绩那么简单。【上课发言、小组讨论、实践项目、期末演讲】一个又一个的评估项目轮番轰炸，精神和肉体都很累。
学术更是无数机会的最基础考核标准。就拿理科专业来说，至少两次的实验室实习与一篇出版论文成为申请研究生院的标配。然而，实验室的招录要求也在逐年增高。申请这些研究机会的过程费时费力，最后等来的可能是一封封冰冷的拒信。倘若这次没积累到研究经历，下次想找到研究机会就更加困难。这个规律也适用于日常：一次作业或者演讲没做好，就可能会影响学期成绩；一次成绩失利，就可能断送一个实习项目的申请机会。任何行为，任何证明自己的结果都不会被忘记，这就是国外生存的最可怕之处。
有些学生在出国前，并没有明确自己的人生目标和学习计划。出国后学习生活节奏完全改变，更容易迷失了自己的人生方向。
这样的情况像极了走钢索的人，不仅要走稳每一步，还要试图比别人走的快。领先者害怕被赶超，落后者望着前面漫长的人流，又是怎样一种心情呢
02
经济压力
并不是所有留学生都有优渥的家境。
经济的压力来源于家里是否能承担学费生活费在内的各种费用。以四年本科来说，四年的学费，生活费，旅游，吃饭，寄宿，考试没过重读费，这些都得在考虑范围之内。更何况不少留学生家庭条件一般，在国外多少需要省吃俭用，打工或者从事一些有报酬的研究项目，平时勤工俭学以补贴开支，都会占用自己的时间，这就需要在学习和工作中去把握平衡。
03
情感压力
背井离乡，远离亲人，走出熟悉的那一片小宇宙，彷徨中自处，紧张中迈步。父母事无巨细的想了解子女在外面的一切，他（她）吃的好不好，穿的暖不暖，有没有被欺负，有没有不开心，有没有想家。。。在国外由于距离和时差的因素，和父母亲友的联系不如在国内方便，刷爆朋友圈的“番茄炒蛋”视频，让我们看到时差确实带来了联系的不便。同时，很多跨国恋在一方出国后一段时间内也无疾而终。
然而不愿让父母担心，只报喜不报忧，朋友圈总是定格在最快乐的瞬间，有些苦往往只能自行消化。
04
社交压力
社会融入感也是会带来压力的。与你所处的圈层以及你的社交习惯有关。
由于背景的不同，理念的不同，方法的不同，一个又一个不同成了阻隔自己与他人的那道墙。因此，留学生是孤独的，在陌生的环境里，很少能找到交心的朋友，卡在灰色地带游离彷徨。周围的人都难以倾诉衷肠。更别提种族问题，语言误区，法律条例不熟悉，自尊心屡屡受到挑战。
任何的不快乐都被当做了矫情或情绪波动。在一些善良的不解中，难以启齿、难以诉说、难以摆脱逐流的思想，最终陷在问题的深渊里。这可能是留学生精神危机最普遍最基本的原因。
如何才能处理好这样的情绪危机呢？
01
从了解自我，忠于自我入手，
毕竟没有任何其他人会为你的不快乐负责。
02
请你在了解自我的基础上，谨慎选择环境与人，圈子比你想象中更能影响你。
03
请你持续地寻找帮助和战友，但并不要过分依赖他们，特别是爱情。
04
请你在忠于自己的基础上，尽可能的体验，多接触社会，走出舒适区，适度超越极限。
05
请你不要过于封存自己的负面情绪，寻找并选择属于自己的发泄方式。
06
请你保持健康的体魄，让自己充实起来，保持自己喜欢的肉体与精神面貌。
07
适当放宽对自己的高标准，向现实妥协，生活还得继续过。
08
试着用积极的态度迎接改变，错过的已成过往，正确的从来都不会来的太晚。
精神危机会是一个长期存在的问题，还未加入留学大军的准留学生们看到也不要因此感到害怕这些问题并非无解，学会如何管理与应对将是你无价的收获。
更多精彩内容敬请关注今日头条“数理化归纳总结精析”

LED厨卫灯
专业供应500ml塑料瓶，粉剂塑料瓶，农药瓶，化工瓶
超细铜粉
广东未来集市店主如何升级？
选择禾香麦田煲仔饭加盟怎么样值得信赖吗
留学，请留神
韩版童装外套秋冬季女童棉衣加厚保暖双排扣气质羊绒上衣
饶阳厂家直销豪日牌 3D-SY1150/15电动试压泵
高考370分上什么大学？高考350分报什么学校？
厂家直销 7800兼容墨盒 7800连供墨盒一次兼容性墨盒
导光板覆膜机全自动导光板覆膜机导光板覆膜机厂家
赞皇暖升电地暖批发，赵县暖升取暖器代理，灵寿暖升碳晶墙暖
净水器代理认准汇清广受客户青睐
福田福保优秀的育婴师哪家好
聚乙烯三层结构防腐钢管施工方法不当害人不浅
室内门测量要注意什么-开洋木门
巴斯夫环氧树脂自流平-环氧自流平地坪漆施工价格
供应鑫美特四柱举升机四轮定位配套设备
九街饮品加盟多少钱？
银川哪里有供应水洗设备水洗设备哪里好