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【雄威压片糖果订购网】摘要：立秋又称交秋虽然一时暑气难消还有“秋老虎”的余威但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同
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    秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始这种划分方法比较符合各地实际。通常北京于9月初开始秋风送爽。

    《管子》中记载：“秋者阴气始下故万物收。”在秋季养生中《素问四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者万物之根本也所以圣人春夏养阳秋冬养阴以从其根故与万物沉浮于生长之门逆其根则伐其本坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨告诫人们顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

    立秋时节是由热转凉的交接节气是阳气渐收阴气渐长由阳盛逐渐转变为阴盛的时期同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期因此秋季养生以养收为原则。

    饮食调养：秋季燥气当令易伤津液故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥宜食麻以润其燥禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物以益胃生津。

    精神调养：要做到内心宁静神志安宁心情舒畅切忌悲忧伤感即使遇到伤感的事也应主动予以排解同时还应收敛神气以适应秋天容平之气。

    起居调养：立秋后宜“早卧早起与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力易受凉感冒。

    运动调养：秋季是运动锻炼的大好时机每人可视情况选择如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。

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