南山mma培训价格女生选择打泰拳可以塑型
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在泰拳的必杀技中，很多动作都是要有相当好的弹跳力才做得到的，下面就教大家如何训练弹跳力。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第1项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
１．找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
２．脚尖抬到高点
３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?b, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到高点,
2. 用脚尖快su起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
１． 站立，怀抱篮球于胸前
２． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
３． 跳起至8－13cm，１定要保持步骤2的姿势，
４． 着地，完成一下．．．
５． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
曾 有圈内人说，中国武术中传统的“点穴”有可能在mma的地面缠斗中发挥巨大的作用，对此，有选手表示：“从理论上讲，
好像是这样的，但问题在于，我还从来 没有在重大比赛中，看到有中国选手用点穴的方式将对手制服。所以，现在这个论断还只停留在理论上。mma是一个开放
的擂台，只要符合道德、规则，不出阴招 损招，你可以用任何方式制服对手，就赢了。所以说这个擂台上不存在虚幻的理论，只有实践。”
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第1项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
１．找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
２．脚尖抬到高点
３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?b, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到高点,
2. 用脚尖快su起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
１． 站立，怀抱篮球于胸前
２． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
３． 跳起至8－13cm，１定要保持步骤2的姿势，
４． 着地，完成一下．．．
５． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
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好像是这样的，但问题在于，我还从来 没有在重大比赛中，看到有中国选手用点穴的方式将对手制服。所以，现在这个论断还只停留在理论上。mma是一个开放
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