（通识智库）吴丹青：儿童睡眠对早期智力发育的好处
二、睡眠问题
现代科学从太空到海底、从星球到量子取得了辉煌的成就，但对于很多最常见也是最古老的问题似乎依然束手无策，睡眠也是这其中的一个极其神秘的领域。
2015年6月中国睡眠研究会的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人口有睡眠障碍。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
失眠引发抑郁和焦虑。长期失眠，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，容易引发焦虑、抑郁、躁狂等各种精神疾。
易患心脏。研究表明，失眠可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎状态的形成而影响心脏健康，增加患冠心、心肌梗、心律失乃至的风险。
诱发糖尿。美国芝加哥大学对11位美国年轻人做了一项研究显示，将他们每夜的睡眠时间减少为4至6小时，发现他们血糖水平降低到接近糖尿患者的水平。
导致肥胖。美国疾控制和预防中心（cdc）的研究发现，失眠状态严重的州，往往肥胖率也很高。
死亡率更高。美国布莱根女子医的研究发现，失眠的男性因心血管疾而死亡的风险较高，因与心血管疾相关的死亡风险增加了32%—55%。
失眠与生理状况和疾一定的关系，但更主要是心理问题（类似90%以上是心理问题），是失眠导致焦虑、恐惧、烦闷，还是焦虑、恐惧、烦闷导致失眠是一个先有鸡还是先有蛋、是良性循环还是恶性循环的问题，也就是说解决失眠问题关键是要解决情绪控制和管理问题，而不是靠吃或其他的土办法。
睡眠障碍的严重程度与焦虑、恐惧、烦闷等负面情绪的严重程度直接相关（相关程度需要科学研究数据支持），另一方面睡眠障碍的改善伴随着这些负面情绪的减少和缓和，大限度的克服负面情绪意味着睡眠障碍的彻底解决，积极、乐观的人生态度是一大法宝，最后导致了幸福感的产生。
用现代科学的方法定量分析各种正面和负面情绪（如焦虑、恐惧、烦闷、积极、乐观、好脾气、好性格、幸福感）这些主观感受存在着巨大的困难，会陷入一个逻辑的怪圈——用科学研究不了科学这个悖论。至少目前还远远做不到（预计几百年甚至几千年也做不到，人类离弄清楚意识、情感的产生和运行机制无比遥远，这也是人工智能的大瓶颈）。
人类对这些问题的思考和实践最重要的成果几乎全部包含在宗教之中，现代心理学也许做了微小的补充，这也是弗洛伊德了不起的地方，他对意识、潜意识、睡眠、梦、催（半睡眠状态）、情绪这些最为神秘的领域做了开拓性的探索（但不太符合逻辑推理和实验验证这两个科学最基本的特征，我认为潜意识和梦现在还无法实验验证）。
由此我们看到睡眠问题的重大意义——与生理、心理、幸福感、生命意义紧密相关，天天睡的香意味着身体健康、心理健康、幸福和高质量的生活和人生，天天睡不好一切完蛋。睡眠好坏是身体健康、心理健康最关键的一个晴雨表。
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2015年6月中国睡眠研究会的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人口有睡眠障碍。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
失眠引发抑郁和焦虑。长期失眠，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，容易引发焦虑、抑郁、躁狂等各种精神疾。
易患心脏。研究表明，失眠可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎状态的形成而影响心脏健康，增加患冠心、心肌梗、心律失乃至的风险。
诱发糖尿。美国芝加哥大学对11位美国年轻人做了一项研究显示，将他们每夜的睡眠时间减少为4至6小时，发现他们血糖水平降低到接近糖尿患者的水平。
导致肥胖。美国疾控制和预防中心（cdc）的研究发现，失眠状态严重的州，往往肥胖率也很高。
死亡率更高。美国布莱根女子医的研究发现，失眠的男性因心血管疾而死亡的风险较高，因与心血管疾相关的死亡风险增加了32%—55%。
失眠与生理状况和疾一定的关系，但更主要是心理问题（类似90%以上是心理问题），是失眠导致焦虑、恐惧、烦闷，还是焦虑、恐惧、烦闷导致失眠是一个先有鸡还是先有蛋、是良性循环还是恶性循环的问题，也就是说解决失眠问题关键是要解决情绪控制和管理问题，而不是靠吃或其他的土办法。
睡眠障碍的严重程度与焦虑、恐惧、烦闷等负面情绪的严重程度直接相关（相关程度需要科学研究数据支持），另一方面睡眠障碍的改善伴随着这些负面情绪的减少和缓和，大限度的克服负面情绪意味着睡眠障碍的彻底解决，积极、乐观的人生态度是一大法宝，最后导致了幸福感的产生。
用现代科学的方法定量分析各种正面和负面情绪（如焦虑、恐惧、烦闷、积极、乐观、好脾气、好性格、幸福感）这些主观感受存在着巨大的困难，会陷入一个逻辑的怪圈——用科学研究不了科学这个悖论。至少目前还远远做不到（预计几百年甚至几千年也做不到，人类离弄清楚意识、情感的产生和运行机制无比遥远，这也是人工智能的大瓶颈）。
人类对这些问题的思考和实践最重要的成果几乎全部包含在宗教之中，现代心理学也许做了微小的补充，这也是弗洛伊德了不起的地方，他对意识、潜意识、睡眠、梦、催（半睡眠状态）、情绪这些最为神秘的领域做了开拓性的探索（但不太符合逻辑推理和实验验证这两个科学最基本的特征，我认为潜意识和梦现在还无法实验验证）。
由此我们看到睡眠问题的重大意义——与生理、心理、幸福感、生命意义紧密相关，天天睡的香意味着身体健康、心理健康、幸福和高质量的生活和人生，天天睡不好一切完蛋。睡眠好坏是身体健康、心理健康最关键的一个晴雨表。
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